Twój koszyk (0)
Każda zmiana zaczyna się od pierwszego kroku. Dodaj coś wartościowego do koszyka :)
Sprawdź co dla Ciebie mamy
XXI wiek to era stresu. My jako ludzkość nie przyzwyczailiśmy się do tak dużej dawki pośpiechu, napięcia i dyskomfortu. Jednym ze sposobów, który może nas uchronić przed skutkami takiego stylu życia są adaptogeny.
Przeczytaj więcej, aby tak jak my, zachwycić się ich działaniem.
Adaptogeny to rośliny, które mają Cię wspierać. Co to oznacza w praktyce?
Uzupełniają to, czego brakuje. Obniżają to, co ma zbyt wysokie stężenie. Przywracają to, co znajduje się w nierównowadze. Potrafią zmienić poziom hormonów, wzmocnić odporność, działać na poziomie komórkowym. Są to rośliny, które troszczą się o Twoją równowagę. Różnią się one od innych roślinnych substancji tym, że oddziałują na cały organizm, a nie na konkretne schorzenie czy słabość.
Potrafią one wprowadzić Cię w stan uspokojenia/wyciszenia albo zwiększyć poziom energii w zależności od tego, czego potrzebujesz. Sprawiają, że ciało normalizuje się, dzięki czemu osiągasz stan psychicznej i mentalnej równowagi.
Rośliny te pomagają radzić sobie z psychicznym, fizycznym, chemicznym czy biologicznym stresem. Neutralizują one negatywny wpływ niezbilansowanej diety, zanieczyszczonego powietrza czy trudności psychicznych. Dobrym porównaniem może być termostat, który zwiększa lub zmniejsza temperaturę w domu, aby była ona optymalna. Tak właśnie działają adaptogeny: dążą do równowagi.
Twój organizm, dzięki adaptogenom, dąży do idealnej równowagi. Do punktu, w którym Twoje wewnętrzne komórki wykonują znaną z jogi Vrksasanę – pozycję drzewa. Stabilną i pewną.
Poziom kortyzolu obniża się do prawidłowego poziomu. Nie znajdujesz się już w trybie: “walcz albo uciekaj”. Twoje nadnercza mogą wreszcie odpocząć, bo nie muszą już produkować takiej ilości hormonu stresu. Możesz w końcu poczuć, że świat to bardziej przyjazne miejsce.
Otrzymujesz możliwość, aby doświadczyć lepszego samopoczucia za sprawą zwiększonej serotoniny, czyli “hormonu szczęścia”. Działa to jak efekt domina: nie tylko lepiej się czujesz, a wręcz polepsza się Twój sen i zmniejsza się poczucie zmęczenia.
Adaptogeny zwiększają zdolność do pracy umysłowej w warunkach stresu i zmęczenia. Wszystko za sprawą regulacji homeostazy poprzez wpływanie na oś stresu, czyli podwzgórze -przysadka-nadnercza” oraz ustabilizowanie mediatorów odpowiedzi na stres. W skrócie: łatwiej i przyjemniej mijają godziny w pracy 🙂
* OUN – ośrodkowy układ nerwowy, który jest centrum dowodzenia Twojego organizmu
Adaptogeny są znane od tysięcy lat w tradycyjnej medycynie chińskiej i ajurwedzie (naturalna medycyna w Indiach).
Głównie spożywali je wojownicy dla wzmocnienia siły fizycznej i bycia bardziej odpornymi na stres.
W ubiegłym stuleciu ZSRR prowadziło intrygujące badania. Zlecili naukowcom znalezienie najlepszych rozwiązań na zwiększenie wydajności żołnierzy. W przeciągu 20 lat przebadano ponad 1000 roślin. Wśród tej potężnej liczby znalazły się też adaptogeny.
W 1947 roku rosyjski naukowiec Vasilievich Lazarev użył tej nazwy w odniesieniu do pewnych tajemniczych roślin, które miały spełniać 3 warunki:
Po tym jak odkryto właściwości adaptogenów zastosowano je w diecie amerykańskich astronautów i sportowców olimpijskich, aby zwiększać wydolność, odporność i ogólne możliwości organizmu.
Dzięki odpowiedniemu stężeniu adaptogenów, dedykowanej diecie i dostosowanemu ruchowi fizycznemu sportowcy osiągali znacznie lepsze wyniki.
Od tego czasu przeprowadzono setki badań nad adaptogenami.
Najciekawszy fenomen adaptogenów: na każdy organizm będą działać trochę inaczej. Są one niczym najlepsi detektywi, którym nie umknie żadna nieprawidłowość. I co się stanie, kiedy ją zauważą? Ułożą wszystkie rozsypane puzzle na swoje miejsce.
Z biologicznego punktu widzenia każdy adaptogen ma inny mechanizm działania. Oddziałują na układ nerwowy i mózg oraz działają na poziomie hormonalnym i komórkowym. Wpływają na nastrój, stres, zmęczenie, odporność, koncentrację czy pamięć. Nie tylko nasza psychika miewa się lepiej, adaptogeny wzmacniają też kondycję fizyczną.
1. PubMed. 2020. Withania somnifera (L.) Dunal – Modern perspectives of an ancien Rasayana from Ayurveda – PubMed. Dostępne na: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32783987/.
2. PubMed. 2019. Adaptogenic and Anxiolytic Effects of Ashwagandha Root Extract in Healthy Adults: A Double-blind, Randomized, Placebo-controlled Clinical Study – PubMed. Dostępne na: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32021735/.
3. PubMed. 2017. Efficacy and Safety of Ashwagandha (Withania somnifera (L.) Dunal) Root Extract in Improving Memory and Cognitive Functions – PubMed. Dostępne na: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28471731/.
4. PubMed. 2019. An investigation into the stress-relieving and pharmacological actions of an ashwagandha (Withania somnifera) extract: A randomized, double-blind, placebo-controlled study – PubMed. Dostępne na: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31517876/
5. PubMed. 2019. Efficacy and Safety of Ashwagandha (Withania somnifera) Root Extract in Insomnia and Anxiety: A Double-blind, Randomized, Placebo-controlled Study – PubMed. Dostępne na: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31728244/.
6. PubMed. 2021. Safety of Ashwagandha Root Extract: A Randomized, Placebo-Controlled, study in Healthy Volunteers – PubMed. Dostępne na: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33338583/.
7. PubMed. 2018. GABA-modulating phytomedicines for anxiety: A systematic review of preclinical and clinical evidence – PubMed. Dostępne na: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29168225/.
8. ResearchGate. 2017. Panossian A.: Understanding adaptogenic activity: specificity of the pharmacological action of adaptogens and other phytochemicals. Dostępne na: https://www.researchgate.net/publication/317848859_Understanding_adaptogenic_activity_S pecificity_of_the_pharmacological_action_of_adaptogens_and_other_phytochemicals
9. PubMed. 2007. L-Theanine reduces psychological and physiological stress responses. Dostępne na: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16930802/.
10. PubMed. 2013. Anti-stress effect of theanine on students during pharmacy practice: positive correlation among salivary α-amylase activity, trait anxiety and subjective stress. Dostępne na: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24051231/
11. PubMed. 2004. The acute effects of L-theanine in comparison with alprazolam on anticipatory anxiety in humans. Dostępne na: https://espace.library.uq.edu.au/view/UQ:284103
12. KoreaMed. 2003. Effects of Theanine on the Release of Brain Alpha Wave in Adult Males. Dostępne na: https://www.koreamed.org/SearchBasic.php?RID=0124KJN/2003.36.9.918&DT=1
13. ScienceDirect. 2011. Effects of l-theanine on attention and reaction time response. Dostępne na: https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1756464611000351
14. PubMed. 2016. Acceptability, Safety, and Efficacy of Oral Administration of Extracts of Black or Red Maca (Lepidium meyenii) in Adult Human Subjects: A Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled Study. Dostępne na: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27548190/.
15. PubMed. 2009/ Subjective effects of Lepidium meyenii (Maca) extract on well-being and sexual performances in patients with mild erectile dysfunction: a randomised, double-blind clinical trial. Dostępne na: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19260845.
16. PubMed. 2006. Hormone-Balancing Effect of Pre-Gelatinized Organic Maca (Lepidium peruvianum Chacon): (II) Physiological and Symptomatic Responses of Early-Postmenopausal Women to Standardized doses of Maca in Double Blind, Randomized, Placebo-Controlled, Multi-Centre Clinical Study. Dostępna na: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23675005/.
17. PubMed. 2006. Hormone-Balancing Effect of Pre-Gelatinized Organic Maca (Lepidium peruvianum Chacon): (III) Clinical responses of early-postmenopausal women to Maca in double blind, randomized, Placebo-controlled, crossover configuration, outpatient study. Dostępne na: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23675006/
